6 causas da perda de massa muscular
Conheça os fatores que abrem caminho à sarcopenia, uma degeneração dos músculos, e monte seu plano de prevenção ou contenção
Por Goretti Tenorio 15 Maio 2017, 09h04 | Atualizado em 23 out 2019, 14h54
Como todo processo associado ao envelhecimento, a perda de massa muscular está relacionada a alterações fisiológicas que ocorrem naturalmente ao longo dos anos. A queda dos níveis de testosterona, por exemplo, impacta na síntese de proteína, fundamental para a formação dos músculos. No entanto, alguns hábitos são determinantes para prevenir ou acelerar esse problema, que tanto interfere na qualidade de vida. Atenção aos principais:
[abril-veja-tambem]W3smI3gyMjtpZCYjeDIyOzoxODI3NywmI3gyMjt0aXRsZSYjeDIyOzomI3gyMjtNJiN4RkE7c2N1bG9zIHNlbXByZSBmb3J0ZXM6IGNvbW8gZnJlYXIgYSBzYXJjb3BlbmlhJiN4MjI7fSx7JiN4MjI7aWQmI3gyMjs6MTQ0ODcsJiN4MjI7dGl0bGUmI3gyMjs6JiN4MjI7RXhlcmMmI3hFRDtjaW8gbm8gdHJhdGFtZW50byBkZSAxNiBwcm9ibGVtYXMgZGEgcGVzYWRhJiN4MjI7fSx7JiN4MjI7aWQmI3gyMjs6MTQ2OTcsJiN4MjI7dGl0bGUmI3gyMjs6JiN4MjI7UXVhbmRvIG1hbGhhciB2aXJhIHVtIHYmI3hFRDtjaW8gKGUgdW0gcHJvYmxlbWEpJiN4MjI7fV0=[/abril-veja-tambem]
1) Sedentarismo
O músculo precisa de estímulo para manter seu vigor. Ficar parado, portanto, é um dos principais motivos que levam o corpo a se tornar cada vez mais mirrado.
2) Alimentação desequilibrada
Proteína é fundamental, mas não podemos esquecer os carboidratos. Se eles faltarem, a proteína é desviada para gerar energia e os músculos ficam desabastecidos.
[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjI5OTY5LCJ0aXRsZSI6IkFsaW1lbnRhw6fDo28gY29udHJhIGEgcGVyZGEgZGEgbWFzc2EgbXVzY3VsYXIifSx7ImlkIjozMDQzMiwidGl0bGUiOiJRdWFsIGEgbWVsaG9yIGZvcm1hIGRlIGNvbWVyIG92byBwYXJhIGdhbmhhciBtJiN4RkE7c2N1bG9zIn1d[/abril-veja-tambem]
3) Vício em cigarro
Já se sabia que o tabagismo arruína as células dos ossos, favorecendo a osteoporose. Mas pintam indícios de que ainda soma prejuízos às fibras musculares.
4) Abuso de bebidas alcoólicas
O consumo excessivo de álcool, embora não seja causa direta da sarcopenia, pode ter efeitos nocivos sobre o tecido muscular esquelético e diminuir a massa magra.
5) Uso crônico de remédios
Lançar mão indiscriminadamente de corticoides e medicamentos à base de hormônio pode conspirar em favor do enfraquecimento da musculatura.
6) Noites maldormidas
A redução na quantidade e na qualidade das horas de sono corrompem a renovação do tecido muscular, colaborando para a sarcopenia.
[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjIyMjU2LCJ0aXRsZSI6IlBhcmEgZmljYXIgZm9ydGUsIG7Do28gYWRpYW50YSBjb21lciBtdWl0YSBwcm90ZcOtbmEgZGUgdW1hIHPDsyB2ZXoifSx7ImlkIjoyNTI4OCwidGl0bGUiOiJTYXJjb3BlbmlhLCBhIGRlc251dHJpw6fDo28gc2lsZW5jaW9zYSJ9LHsiaWQiOjQ2NDc2LCJ0aXRsZSI6IkNvbW8gYSBhbGltZW50YSYjeEU3OyYjeEUzO28gcG9kZSBhanVkYXIgbm8gYXVtZW50byBkZSBtYXNzYSBtdXNjdWxhciJ9XQ==[/abril-veja-tambem]
Quer receber uma dose semanal de SAÚDE no seu e-mail? Então assine nossa newsletter — é grátis e fácil. Basta clicar aqui.
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA