Exercício importa mais que ter bom colesterol
A atividade física neutralizaria os efeitos nocivos de baixos índices de HDL, a partícula que remove a gordura das artérias
Por
SEGUIR
SEGUINDO
18 out 2017, 09h06 | Atualizado em 14 fev 2020, 18h22
O aumento na concentração da molécula que faz uma faxina nos vasos é uma das vantagens dos esportes. “Mas isso nem sempre ocorre”, lamenta Gary O’Donovan, epidemiologista da Universidade Loughborough, na Inglaterra. E aí? Nesses casos mais resistentes, nem adianta investir em pedaladas ou caminhadas? Nada disso.
[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjIxNDEzLCJ0aXRsZSI6IkNvbGVzdGVyb2w6IGFzIG1ldGFzIG11ZGFyYW0gKGRlIG5vdm8hKSJ9LHsiaWQiOjIyMzEwLCJ0aXRsZSI6IkxlbnRpbGhhIGJhaXhhIG8gY29sZXN0ZXJvbCBlIGFmYXN0YSBvIGRpYWJldGVzIn1d[/abril-veja-tambem]
Com base em dados de mais de 37 mil britânicos, O’Donovan só observou uma associação entre taxas reduzidas do colesterol bom e uma maior mortalidade nos sujeitos que se mexiam menos de 150 minutos por semana. “Mesmo sem elevar a taxa de HDL, uma vida ativa pode aprimorar sua função”, diz o expert. É como se você deixasse essa partícula mais ágil para varrer a gordura e, assim, evitar entupimentos por trás de infarto e AVC.
A relevância do HDL
Em comparação com quem se exercita, um sedentário com HDL normal corre um risco 37% maior de morrer precocemente. Já entre os sedentários com HDL baixo, esse risco sobe para 65%.
Além do colesterol
O trabalho inglês ainda reforça que a movimentação está ligada a quedas na pressão, no peso, na glicemia… Ou seja, ela supera vários oponentes do peito. Daí porque é dificílimo vislumbrar uma pílula que substitua o esporte.
Glossário cardiovascular
LDL
É o chamado colesterol ruim, que deposita a gordura nas artérias. O esforço físico reduz seus níveis.
HDL
Ele transporta substâncias que obstruem os vasos para o fígado. Malhar aumenta sua quantidade e eficiência.
Triglicérides
É uma gordura que, em excesso, trava o fluxo sanguíneo. Ao suar a camisa, você derruba esse índice em 20%.
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA