Por que você não deve esperar o Carnaval para seu ano começar

Para alguns, a ideia de que o ano só começa após o Carnaval é apenas mais um motivo para empurrar para frente a oportunidade de promover mudanças de vida significativas.

Apreender outra língua, fazer aula de dança, começar uma nova atividade física… Esses e outros tantos projetos estavam nas listas de resoluções de muita gente há pouco mais de um mês, quando viramos o ano.

O fato é que na maioria das vezes, essas metas sequer alcançam a Páscoa. A pergunta que sempre segue a essa constatação é: por quê?

O que a ciência vem demonstrando é que a incorporação de novos comportamentos requer a abertura de espaço na agenda. Isso significa se preparar para que a novidade possa se repetir continuamente e, sobretudo, que a recompensa desse novo desafio seja mais valiosa que o comportamento anterior.

Na prática, quer dizer que se a recompensa for igual em ambos hábitos, antigo e novo, a mudança está condenada ao naufrágio.

+ Leia também: Sem promessas vazias: como cumprir as metas do ano

Ok, entendido, mas como então fazer essa mudança se perpetuar?

Passo 1: coloque seu novo comportamento em tempo compatível para sua existência, se a meta for disputar com tarefas às quais você é apegado, o empreendimento perderá.

Por exemplo, vou me exercitar pela manhã e, para isso, terei que acordar mais cedo. Pode acreditar que diante da primeira manhã chuvosa o lençol ganhará a disputa. É preciso abrir esse espaço na agenda, negociando com o horário do trabalho ou outra alternativa possível.

Passo 2: busque atrelar a nova tarefa a algo de valor relevante para você.

+ Leia também: 2025: saúde não é só sobre metas, é sobre ações inteligentes

Pense no seguinte cenário: caminhar de manhã com o cachorro para emagrecer para o casamento de um amigo. Nesse caso, o apelo da perda de peso perderá para a primeira série na TV. Agora, ao propor caminhar com seu cão para que a saúde dele se mantenha em dia, a chance de falhar é menor.

Por último, considere essa nova missão como parte da sua cultura e do cotidiano, assim como escovar os dentes e tomar banho (já falamos disso aqui na coluna Exercício como forma de higiene: mudando a mente para o emagrecimento)

Dessa forma, começaremos o ano, antes mesmo do Carnaval, com mais ações ao invés de resoluções.

Feliz comportamento novo!

• Mais lidas

1

Mente Saudável

Controlar dopamina é a nova moda das redes sociais. Faz sentido?

• Comportamento
• Qualidade de vida