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O Fim das Dietas

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Antonio Lancha Jr, professor expert em atividade física e nutrição da USP e autor de livros como "O Fim das Dietas", ensina como emagrecer sem cair em promessas furadas
como ter o corpo perfeito

Emagrecer ou ter o corpo perfeito?

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O corpo perfeito vai muito além de uma silhueta esguia. Entender isso pode ajudar no emagrecimento. Nosso colunista explica
dieta para emagrecer

Dicas para não precisar de dietas nesse verão

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Início de ano, calor, praia... Nesse contexto, muita gente decide restringir o cardápio para emagrecer. Nosso colunista explica por que isso é furada
café e doce

A dieta que funciona

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Ganhar peso é o resultado de inúmeras pequenas decisões que tomamos ao longo de um período. E isso deve ser levado em conta se o objetivo é emagrecer
Perder peso rápido é possível?

Engordamos em parcelas, mas queremos emagrecer à vista

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Atalhos para tentar perder peso culminam em padrões de pensamentos e hábitos que sabotam a própria manutenção da forma física
Dieta para perder peso

Dieta não tem chave de liga-e-desliga

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Decisões abruptas e projetos de perda de peso com prazo de validade invariavelmente levam ao fracasso. É necessário rever sua relação com o corpo e a comida
Dieta para emagrecer rápido não funciona

Manter-se magro é mais relevante que emagrecer

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Mas, para alcançar essa meta sustentável, é necessário se despir de certos estigmas sobre alimentação e exercícios, como aponta nosso colunista
musculação

Para emagrecer, é melhor correr ou fazer musculação?

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Uma das perguntas mais feitas por aí é objeto de esclarecimentos do nosso colunista
correr

Como voltar à rotina e à forma após as férias?

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Nosso colunista fala da importância de ter certa previsibilidade em nossos dias e ensina um caminho tranquilo para retomar o treino, a alimentação...
como emagrecer

Emagrecimento não aceita atalhos

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Privações alimentares em eventos sociais ou remédios pouco ajudam na perda de peso. Afinal, comer vai além de nutrir, reflete nosso colunista
dieta déficit calórico

A difícil arte de alcançar o déficit calórico para emagrecer

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Quem nunca ouviu que o segredo do emagrecimento é gastar mais calorias do que consumir? Na teoria, parece tranquilo. Mas na prática...
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