A maior parte do nosso corpo é formada por água
Ela representa, em média, 60% de tudo o que existe dentro da gente
Não é de surpreender, portanto, que a escassez provoque todo
tipo de problema
Estudos apontam que um menor nível de hidratação está ligado a piores resultados em velocidade motora, atenção e memória
Aliás, a desidratação mexe diretamente com a cabeça do idoso, que fica mais sonolento e confuso
E isso ocorre naturalmente com o avançar da idade, por causa de alguns fatores >
- Efeitos colaterais
de medicamentos
- Medo da incontinência urinária
- Mobilidade reduzida para buscar o líquido
- Esquecimento
- Sente-se menos sede
Quem não toma água sente as mudanças no espelho: as rugas ficam mais evidentes e o aspecto e a textura
da pele pioram
Ora, a água faz parte da produção de proteínas como o colágeno
Beber pouca água pode causar esse problema porque a produção
de saliva diminui
E, aí, a secura facilita a vida dos micróbios que já estão naturalmente em nossa cavidade bucal
Crianças bem hidratadas vão melhor na sala de aula
O fato foi comprovado por pesquisadores dos EUA, que observaram estudantes de 9 a 11 anos
Os hidratados foram mais ágeis, com capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo e passaram no teste da memória
Claro que uma boa alimentação também pode ter influência, mas a água é sempre fundamental
Não vale dar o golpe! Bebidas açucaradas,
como refrigerantes, chás, néctares e refrescos prontos são menos eficientes para repor
o líquido perdido
A água é fundamental para a circulação sanguínea,
o que interfere no transporte de nutrientes
e oxigênio até o cérebro
E o corpo hidratado ainda tem melhor frequência cardíaca e sofre menos para executar os
esforços do dia a dia
Desidratação é um dos gatilhos da enxaqueca - dor parecida com excesso de tensão, com uma pressão capaz de afetar toda a cabeça até a nuca
Sem água, produzimos menos urina e o corpo sente dificuldade de remover as toxinas
Agora, anote as dicas para manter o consumo de água em dia — o ano todo!
Tê-la sempre à mão evita esquecimentos em meio à rotina corrida — e facilita a adesão ao hábito
A falta de gosto desanima? Corte suas frutas favoritas, misture à água
e leve à geladeira
Conheça suas necessidades diárias e crie desafios: tomar uma garrafinha de 500 mililitros por turno,
por exemplo
Aplicativos com lembretes ou o próprio alarme do celular dão o alerta de que está na hora de se hidratar