Alimentos que combatem a ansiedade
Eles foram testados por um estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, e funcionam mesmo contra o estresse. Veja como
Por Laís Soares (da Superinteressante) 6 Maio 2017, 15h23 | Atualizado em 3 jul 2026, 23h29
A ansiedade aflige cada vez mais brasileiros. Ainda bem que, pelo visto, é possível combatê-la à mesa. Confira os alimentos que podem tranquilizar a mente:
Ovo, fígado, castanhas de caju e ostras
Alimentos com alta concentração de zinco são indispensáveis. É que a deficiência do mineral vem sendo relacionada em pesquisas com pacientes que sofrem de depressão e ansiedade.
Espinafre e Acelga
Ricos em magnésio, os alimentos ajudam a forjar a sensação de tranquilidade. Estudo indica que camundongos que tiveram o magnésio suprimido da alimentação acabaram por demonstrar um comportamento ansioso.
Picles, chuchu, kefir e vegetais conservados em salmoura
Alimentos ricos em probióticos foram associados à diminuição da ansiedade, relacionando bactérias benéficas, saúde do intestino e diminuição da ansiedade social.
Aspargos
Após o governo chinês aprovar o uso do extrato de aspargo na indústria alimentícia, estudantes da Academia Chinesa de Ciências Médicas comprovaram as propriedades antiansiedade do vegetal, graças à presença do ácido fólico.
Frutas vermelhas
Alimentos antioxidantes, que protegem as células sadias do organismo, como frutas vermelhas, e especiarias, como açafrão e gengibre, possuem alto nível de propriedades antiansiedade, reduzindo o cortisol.
Este conteúdo foi publicado originalmente na Superinteressante.
ACESSO LIVRE COM VIVO FIBRA