Mente Saudável

Teste: você está solitário demais?

A solidão, quando passa dos limites, causa insônia, estresse, problemas cardíacos. Responda um teste aprovado pela ciência para saber seu grau de isolamento

Por Theo Ruprecht SEGUIR SEGUINDO
18 mar 2019, 10h02 • Atualizado em 27 mar 2019, 13h48

Nos últimos anos, os cientistas vem esmiuçando os efeitos da solidão na saúde. E descobriram, por exemplo, que ele tem um efeito similar ao do estresse. Além disso, chegaria a aumentar o risco de doenças cardiovasculares, gripe, depressão…

A questão é que nem toda solidão é patológica. Pelo contrário: ter um momento só seu pode fazer muito bem. Para ajudar as pessoas a suspeitarem quando de fato está isoladas demais, cientistas criaram uma escala da solidão. Nós a adaptamos abaixo:

O teste da solidão

Responda às perguntas abaixo com as quatro opções a seguir e some os pontos de acordo com as respostas. O resultado final você verá no fim.

Nunca: 1 ponto

Raramente: 2

Às vezes: 3

Continua após a publicidade

Sempre: 4

Com que frequência você…
…Se sente só?
…Se sente tímido?
…Se sente excluído?
…Se sente isolado dos outros?
…Sente que lhe falta companhia?
…Sente que não tem a quem recorrer?
…Sente que já não é mais próximo de ninguém?
…Sente que ninguém o conhece bem de verdade?
…Sente que as pessoas estão ao redor de você, e não com você?
…Sente que suas relações com os outros não são significativas?
…Sente que seus interesses não são compartilhados pelas pessoas à sua volta?

Calculou tudo até aqui? As perguntas ainda não acabaram. Mas, dessa vez, acrescente os pontos à conta total baseado nessas respostas:

Sempre: 1 ponto

Continua após a publicidade

Às vezes: 2

Raramente: 3

Nunca: 4

Com que frequência você…
…Se sente próximo às pessoas?
…Se sente expansivo e amigável?
…Se sente parte de um grupo de amigos?
…Sente que há com quem pode contar?
…Sente que há com quem pode conversar?
…Sente que há quem realmente o entende?
…Se sente em sintonia com as pessoas ao seu redor?
…Sente que tem muito em comum com as pessoas ao seu redor?

Continua após a publicidade

Agora some todos os pontos e confira a tabela abaixo:

Acima de 44 pontos: alto índice de solidão

Entre 33 e 39 pontos: grau médio de solidão

Abaixo de 28 pontos: baixo grau de solidão

Atenção: esse teste serve apenas como um indicador de isolamento social. É imprescindível conversar com profissionais para avaliar o seu caso – e o eventual impacto na saúde.