Uma crise de ansiedade pode ser incapacitante no dia a dia. Ao mesmo tempo, embora ela seja uma experiência recorrente para algumas pessoas, em tantas outras esses episódios podem ser raros, esporádicos e difíceis de identificar.
Reunimos abaixo alguns sinais de ansiedade físicos e mentais que devem despertar seu alerta para buscar ajuda.
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1. Taquicardia
Um momento de ansiedade pode levar a uma aceleração dos seus batimentos cardíacos. A sensação de palpitação, por vezes acompanhada de dor no peito, costuma ser um dos sinais mais assustadores desse episódio — que pode, inclusive, ser parte de um ataque de pânico.
2. Dor de cabeça e tontura
A alteração do ritmo cardíaco também pode se manifestar gerando dores de cabeça, tontura e náuseas.
3. Tensão muscular e ranger de dentes
A manifestação física de um momento de ansiedade pode levar a um retesamento de diferentes partes do corpo. A sensação de que você não consegue ficar parado, apertando as mãos, contraindo os músculos e rangendo os dentes, pode aparecer.
Dependendo da severidade desses sintomas, a tensão pode provocar dores que se prolongam além da própria crise de ansiedade.
4. Transpiração e urgência de ir ao banheiro
Em algumas pessoas, a ansiedade pode levar à sudorese excessiva, ou a disfunções que levam a uma urgência por ir ao banheiro — mais além da náusea, a crise pode provocar uma sensação de necessidade de evacuar ou falta de controle sobre a micção.
5. Despersonalização e desrealização
Dois dos sintomas psíquicos mais relatados, a despersonalização e desrealização estão relacionadas a alterações de percepção como consequência da crise de ansiedade.
No primeiro caso, a pessoa pode se sentir desconectada do próprio corpo ou mente. No segundo, há uma desconexão quanto ao mundo ao redor. Essas sensações podem ocorrer juntas ou isoladamente.
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6. Problemas ao dormir
Quando a ansiedade se torna crônica, os sintomas podem se manifestar como uma preocupação constante que causa problemas em outros momentos do dia, mais além dos episódios pontuais em que há uma crise.
Um entrave comum é a dificuldade para adormecer, redundando em insônia, bem como a manutenção da tensão corporal que pode levar, por exemplo, ao desenvolvimento do bruxismo.
O que fazer se identificar algum desses sinais?
Não faça autodiagnóstico! Caso esteja vivenciando esses sintomas, é fundamental recorrer a um profissional de saúde mental para identificar adequadamente o que pode ter causado o episódio.
Uma crise de ansiedade pode estar relacionada a outros distúrbios psicológicos de fundo e, por isso, exige avaliação individualizada para determinar a melhor abordagem de tratamento.
Psicoterapia, medicamentos e outras técnicas terapêuticas podem ser indicadas, em conjunto ou separadamente, conforme o caso.
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