A cantora Anitta voltou a ser assunto nas redes graças a um vídeo em que aparece entrando em uma banheira de gelo. Hoje uma moda entre os famosos, a prática também já era difundida entre atletas profissionais antes de viralizar. Mas, embora tenha se popularizado, é uma técnica que não está isenta de riscos.
O uso de banheiras geladas faz parte de um conjunto de abordagens que se baseiam no choque térmico, conhecidas como crioterapia. Para quem pratica atividades físicas de alto nível, o método pode ser um aliado na recuperação. Mas, se você é um atleta de fim de semana, recomenda-se cautela e o aval prévio de um médico.
Conheça mais sobre os usos do mergulho em água gelada abaixo.
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Para que serve a banheira de gelo?
Se você gosta de futebol, já deve ter visto nas redes sociais do seu time ou de seu jogador favorito: após cada jogo, lá estão eles mergulhados em uma banheira gelada.
A exposição ao choque térmico, sob temperaturas controladas e por um curto período, é associada a uma redução nas inflamações e dores após a realização de atividades físicas intensas.
Alguns estudos também demonstram que, com um uso bem orientado da crioterapia sob supervisão médica ou de fisioterapeuta, atletas foram capazes de treinar por mais tempo sem sofrer lesões. Isso porque a técnica também teria a vantagem de acelerar a recuperação física após um esforço mais extenuante.
Quais cuidados preciso tomar antes de entrar no gelo?
É importante lembrar que tanto a temperatura quanto o tempo de exposição devem ser bem controlados. O ideal é que a água esteja acima de 4 graus, e o período imerso não ultrapasse os 10 minutos, variando conforme as condições de cada pessoa.
No vídeo que viralizou, o especialista que acompanha Anitta diz que a água está a 50 graus Fahrenheit, o equivalente a 10 graus Celsius. A cantora também brinca que passou dificuldades nos três minutos em que esteve imersa: “quase infartei”.
Embora Anitta estivesse levando a situação na brincadeira, a chance de complicações é real. Pessoas com problemas circulatórios ou asma devem evitar as águas em baixas temperaturas. Mesmo se você não tem um diagnóstico prévio, é importante lembrar que o frio comprime os vasos sanguíneos, podendo causar tontura e até perda de consciência.
E, se você ficar inconsciente numa banheira de gelo, há um risco extra: o da hipotermia, que pode provocar lesões pelo frio e danos mais graves aos órgãos em caso de uma exposição prolongada. Ou seja: não saia mergulhando sem um check-up médico antes, e nunca realize a prática sem a supervisão de um profissional.
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