Clique e Assine VEJA SAÚDE por R$ 9,90/mês
Continua após publicidade

A trilha da longevidade brasileira

Pesquisa nacional prestes a completar 30 anos dá pistas sobre o que fazer para viver mais

Por Ingrid Luisa
31 dez 2023, 09h16
envelhecer-trilha-longevidade
O passo a passo para viver bastante já está nas nossas mãos. (Foto: Ljupco/Getty Images)
Continua após publicidade

Vira e mexe as Blue Zones, como são conhecidos os locais do mundo com a maior quantidade de centenários, bombam em livros, séries e notícias na internet. Mas sabia que temos uma delas aqui no Brasil? E que os segredos do município mais longevo do país vêm sendo mapeados há décadas?

Pois é o que mostra a Trilha da Longevidade Brasileira, pesquisa tocada pelo Instituto Moriguchi em Veranópolis (RS) que completará 30 anos em 2024.

“Muito antes desse conceito de Blue Zones, já analisávamos o que faz algumas pessoas viverem mais e melhor”, conta o geriatra Emílio Moriguchi, um dos precursores do trabalho. “Como são dados 100% nacionais, que consideram a nossa genética e as nossas características, as descobertas e recomendações podem ser replicáveis a outras cidades brasileiras”, diz.

+Leia Também: O homem envelhece. Mas será que ele anda se cuidando?

Rota para chegar aos 100 anos

Algumas recomendações nem sempre são fáceis de cumprir, mas valem a recompensa

Acompanhamento médico
Estar com a saúde em dia é o primeiro passo para viver mais. Então nada de pular as consultas!

Continua após a publicidade

Espiritualidade
Não existe religião ou crença certa, mas acreditar em algo estimula o autocuidado.

Controle do estresse
Como é um gatilho para diversas doenças, físicas ou psíquicas, a tensão tem de ser domada.

Sono adequado
Dormir bem restaura o organismo, por isso não dá para negligenciar noites de qualidade.

Continua após a publicidade

Sociabilidade
Manter amigos e família por perto, além de praticar atividades em grupo, conta muitos pontos.

Propósito
Pode ser um sonho pessoal ou um trabalho social: isso nos motiva a seguir em frente.

Dieta equilibrada
Fonte de nutrientes e prazer, a alimentação contribui para a qualidade e a expectativa de vida.

Continua após a publicidade

Atividade física
Dá fôlego e energia para viver bastante, além de proteger o corpo e a mente de traumas.

+Leia Também: 33 milhões de idosos no Brasil: como promover cuidado na terceira idade?

Compartilhe essa matéria via:
Publicidade

Matéria exclusiva para assinantes. Faça seu login

Este usuário não possui direito de acesso neste conteúdo. Para mudar de conta, faça seu login

Domine o fato. Confie na fonte.

10 grandes marcas em uma única assinatura digital

MELHOR
OFERTA

Digital Completo
Digital Completo

Acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 9,90/mês*

ou
Impressa + Digital
Impressa + Digital

Receba Veja Saúde impressa e tenha acesso ilimitado ao site, edições digitais e acervo de todos os títulos Abril nos apps*

a partir de 14,90/mês

*Acesso ilimitado ao site e edições digitais de todos os títulos Abril, ao acervo completo de Veja e Quatro Rodas e todas as edições dos últimos 7 anos de Claudia, Superinteressante, VC S/A, Você RH e Veja Saúde, incluindo edições especiais e históricas no app.
*Pagamento único anual de R$118,80, equivalente a 9,90/mês.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.