Fitness

Jogar tênis ajuda a manter a juventude

Equilíbrio e aptidão física são vantagens que o esporte traz para os mais velhos

Por Ingrid Luisa SEGUIR SEGUINDO
8 abr 2024, 07h20 •

Quer proteger o corpo de quedas e garantir a massa muscular na velhice? Já pensou em aprender e praticar tênis?

Pois uma pesquisa da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUC-PR) com voluntários idosos praticantes do esporte indica a modalidade a quem quer preservar a saúde diante do avanço dos anos.

“Quem joga está automaticamente treinando o equilíbrio e, devido aos deslocamentos da bola, trabalha os reflexos posturais e automáticos”, afirma o educador físico Eduardo Mendonça Scheeren, um dos autores do experimento.

O estudo também analisou a velocidade de reação dos músculos entre os praticantes mais velhos e descobriu que ela é igual à de jovens sedentários, levando à conclusão de que o esporte ajuda a retardar perdas comuns com o envelhecimento.

“Para quem não sabe jogar, nunca é tarde para começar”, diz Scheeren. Lembrando que fortalecer a musculatura e aprender a técnica correta para executar os movimentos são passos decisivos para não se lesionar nas quadras. Procure um professor!

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Ótimas sacadas

O tênis trabalha praticamente o corpo todo — só exige noção e preparo

Condicionamento físico
O movimento nas quadras é um baita exercício aeróbico: você sua a camisa para correr e rebater a bolinha, perto ou longe da rede.

Controle do peso
Praticar um esporte regularmente ajuda a manter o metabolismo ativo e saudável, além de aumentar o gasto calórico diário, o que regula o peso.

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Proteção do esqueleto
O tênis demanda movimentos laterais e retos e recruta as articulações dos punhos e dos ombros. Sua prática também evita perda óssea.

Força e equilíbrio
A modalidade treina tanto a musculatura dos braços, ativos com a raquete, quanto a das pernas, que têm de avançar e recuar. E exige postura e balanço.